廣西日田集團(tuán)在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，夏季五行屬火，心為火臟，夏氣通于心氣，心主血脈，以陽(yáng)氣為用。凡脾胃的運(yùn)化功能，腎陽(yáng)的溫煦蒸騰作用，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等均需心陽(yáng)的作用。

但三伏天暑熱當(dāng)令，極易耗傷氣陰，擾心神，常導(dǎo)致心火亢盛，輕則心煩心悸，口舌生瘡，小便短赤，重則心陰不足，后心陽(yáng)亦虧。

所以，三伏養(yǎng)生，養(yǎng)心首當(dāng)其沖。不過(guò)這里說(shuō)的心，不只是指心臟，而且包括精神、情志活動(dòng)，那在三伏天該如何養(yǎng)生，安然度夏呢？

三伏天晝長(zhǎng)夜短，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然陽(yáng)盛陰虛的時(shí)節(jié)變化，晚睡早起。按照中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)理論，午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，子時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，午睡可以養(yǎng)心，夜睡可以補(bǔ)腎。因此，睡好“子午覺(jué)”才能“心腎相交”“水火既濟(jì)”。

現(xiàn)代研究亦發(fā)現(xiàn)，午睡半小時(shí)至1小時(shí)，不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。尤其是老年人、心腦血管患者。醒后不要急于起來(lái)，再躺10分鐘起床為宜。

三伏天氣候潮濕、悶熱，要防止?jié)駸崆忠u。居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，防止?jié)裥皳p傷人體陽(yáng)氣。

室溫以 25-28攝氏度為宜，注意合理使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差在 5℃以內(nèi)。若使用空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致腠理閉合，汗液排出不暢，影響人體正常代謝，甚至得空調(diào)病。

出汗后應(yīng)避免當(dāng)風(fēng)受涼。睡覺(jué)時(shí)亦不要貪涼，避免血管痙攣，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

有研究發(fā)現(xiàn)，急性心肌梗死的誘因中，情緒激動(dòng)占第  一位，可見三伏養(yǎng)心尤為重要。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心在志為喜”?，F(xiàn)代研究也證明，性格開朗、精神愉快、情緒樂(lè)觀的人多健康長(zhǎng)壽，其心血管病發(fā)病率也明顯降低。

因此，在三伏天順應(yīng)自然，保護(hù)陽(yáng)氣的同時(shí)，也要注意調(diào)整情緒，保養(yǎng)心神，重在靜心寧心，保持神清氣和、心情舒暢，“心靜自然涼”，以免傷心、傷身、傷神。像繪畫、書法、下棋、種花、釣魚、聽舒緩輕音樂(lè)等都是不錯(cuò)的選擇。

健脾養(yǎng)心：三伏天，人們?nèi)菀资秤徽?、胸悶、心悸、全身困乏，還常伴精神萎靡、嗜睡等癥狀。

因此，在膳食調(diào)養(yǎng)中，重在健脾養(yǎng)胃化濕，適當(dāng)吃些養(yǎng)心安神之品，如茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等，泡茶、燉服皆可。也可以吃些粥類來(lái)食療，如：冰糖荷葉粥利濕祛暑，薏米粥健脾利濕。

但吃太多苦味食物，容易損傷心陽(yáng)、心氣，還會(huì)引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐等副作用。因此，夏天“吃苦”應(yīng)適度。

食酸斂心：三伏天出汗較多，心氣陰耗傷過(guò)多，容易導(dǎo)致心悸氣短等癥狀。酸味既可收斂心氣，又能生津止渴，所以可適當(dāng)吃些酸味食物，如酸棗仁、烏梅、山楂、五味子等。

西洋參6g、麥冬6g代茶飲：可益氣養(yǎng)陰生津，治療熱傷氣津而致神疲、乏力、頭暈、口渴、汗多者。

菊花6g、決明子6g代茶飲：可清肝明目，治療肝火偏盛所致煩躁、目赤、頭痛、頭昏、口苦口干者。

蓮子心3g、梔子3g代茶飲：可清心除煩安神，治療心火上炎所致心煩、口渴、口腔潰瘍、失眠者。

菊花3g，山楂6g，決明子6g代茶飲：可降脂養(yǎng)心、消食開胃，用于冠心病、高血脂、高血壓者。

俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，就是說(shuō)三伏天也要鍛煉，增強(qiáng)身體的新陳代謝功能，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善心臟功能、肺活量、消化功能等，提高機(jī)體的抗病能力。

但要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避開高溫時(shí)段，宜選擇涼爽的清晨或傍晚。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可以因人而異。像青年人可選擇跑步、游泳、打球、舞蹈、瑜伽等，而老年人可以選擇傳統(tǒng)保健術(shù)，如太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等。運(yùn)動(dòng)當(dāng)堅(jiān)持適度原則，量力而行。

中醫(yī)有“血汗同源”之說(shuō)，雖然出汗有利于養(yǎng)心，但并不意味著汗出得越多越好，尤其是對(duì)于冠心病、高血壓、腦梗死等心腦血管病患者，以及年老體弱者而言。出汗過(guò)多，容易耗傷津血、心陰，出現(xiàn)心慌、氣短、神疲、乏力、煩渴、尿少、失眠等癥狀。

因此，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，三伏天運(yùn)動(dòng)當(dāng)以微汗出，神清氣爽、不覺(jué)疲勞為宜，汗后切記及時(shí)補(bǔ)充津液及能量，可選擇一些清熱解暑，生津止渴的養(yǎng)生飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等。

養(yǎng)心按摩，離不開心經(jīng)和心包經(jīng)。這兩條經(jīng)絡(luò)都在手臂上，在日常加以按摩對(duì)于預(yù)防心臟疾病有一定作用。

心經(jīng)（極泉—少?zèng)_）

心包經(jīng)（天池—中沖）

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冬病夏治，三伏灸：在三伏天艾灸后背，或艾灸關(guān)元、神闕穴位，可起到驅(qū)寒壯陽(yáng)的作用。

三伏貼：應(yīng)用白芥子、細(xì)辛等溫?zé)嵝辽⑺幬镏瞥扇N，選用相應(yīng)穴位，可治療過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。

三伏天濕氣較重，足浴配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，促進(jìn)睡眠、激發(fā)腎精、養(yǎng)心神。